8 TIPS ATASI FOBIA

Interesting topic...kan?

Well, dalam dunia ni...tak semua orang tu berani. Mungkin diorang cuma berlagak dan hipokrit bila dicabar oleh si Polan untuk membuat sesuatu yang dia sendiri tak berani buat. Anda pernah mengalami nasib begini? Kat sini saya coretkan 8 tips yang menarik untuk atasi phobia kata orang putih...fobia taua ketakutan kata orang melayu. Tips ini saya dapati menarik untuk dikongsi semua apabila saya terbaca di dalam Majalah REMAJA keluaran Januari 2005. Walaupun dah agak berusia, saya masih membaca majalah-majalah seperti ini...bukan perasan awet muda but banyak topik-topik menarik dan tips yang berguna di dalamnya. Here are the tips :

1. Kenalpasti punca sebenar anda berada di dalam keadaan takut tersebut. Pasti ada satu pengalaman silam yang membuatkan anda mengelakkan diri dari berada di dalam situasi atau berhampiran objek tersebut.
2. Berehat dengan fikiran yang tenang. Belajar bagaimana untuk berehat dan menenangkan fikiran. Contohnya , tarik nafas sedalam-dalamnya dan tahan selama lebih kurang 5-6 saat. Kemudian, hembus keluar perlahan-lahan.
3. Senaraikan semua objek / situasi yang anda tidak suka untuk menghadapinya. Contoh , anda takut suasana gelap. Kemudian, tulislah apa objek yang anda takut seperti lipas, rama-rama, ulat dan sebagainya.
4. Semak senarai tadi dan kemudian mulakan 'bertenang' dengan perkara-perkara yang paling kurang menimbulkan kebimbangan kepada anda sehinggalah habis kesemua senarai yang dibuat. Bayangkan anda berada di dalam situasi tersebut dan kemudian cuba tarik nafas dan hembus seperti para ke- 2 di atas dan cuba tenangkan fikiran.
5. Anda boleh juga semak senarai yang dibuat tadi dan bayangkan anda berada di dalam situasi yang akan menyebabkan anda fobia sambil berlatih untuk menenangkan fikiran dan merehatkan diri.
6. Lakukan semua perkara yang menimbulkan fobia pada anda atau bayangkan situasi fobia anda sambil berlatih menenangkan fikiran.
7. Luahkan kesemua perasaaan yang anda alami ketika menhadapi perasaan fobia seperti " saya akan mati " ataupun " saya tidak boleh bernafas ". Sebaliknya tulislah juga alternatifnya seperti " saya tidak akan mati " atau " saya boleh bernafas " ataupun " saya boleh berehat ".
8. Dalam kehidupan realiti, letakkan diri anda di dalam situasi yang kurang menimbulkan kebimbangan dalam senarai terakhir dan berlatihlah merehatkan diridengan tenang seperti yang anda bayangkan. Tanamkan dalam diri anda dengan pelbagai alternatif dan positive thinking yang dapat membantu menenangkan keadaan anda pada masa tersebut.

Dapat tips tu? Tips ini amat berguna ...amalkan...mudah-mudahan perasaan fobia TIDAK LAGI wujud dalam diri anda semua.

Well guys, right now, I am still counting days towards meeting my GOOD FRIENDS next month...

Take care & Cherio!

COUNTDOWN TO MEET MY FELLOW GOOD FRIENDS

Venue : My own house at Zoo Quarters

Date : 11 December 2005

Time : 8.00 am till 12.00 midnight

* Salah dua orang yang akan datang kat rumah aku nanti *



That particular date is important coz pada masa dan tarikh tu la kengkawan baik aku nak korbankan masa depa datang ke Melaka...Tak sabar rasanya... Even Aminah Azirah dari Singapore pun nak join jugak.. Bangga giler ngan kengkawan aku ni..

Cuma aku je tak confirm lagi takut kena outstation..pagi semalam aku dapat surat kena ada wakil Vet Unit ke Kempen Kesedaran Pelanggan di Taman Negara Pulau Pinang. Ada Pameran binatang seperti ular, burung dan Orang Utan. Tarikhnya pula secara kebetulan ..toink..kena pada hari gathering tu.Ni dok tengah tunggu Dr Vet yang mc tu naik kerja semula untuk decide siapa yang akan pergi..Pray for me tak yah gi sana...

Apa menu?? Maybe mee kari kut...tak tau sedap ke idak, bantai jer laa..yang penting ada barang makan.Kalau susah-susah, order je Pizza Delivery ke..Mc Donald's yang dekat sesangat ngan rumah ke..tak pun bawak gi makan reramai kat Taman Ikan kat seberang jalan tu. Tak susah, kedai makan banyak!

Okay la guys, hope to see all of you soon. I'm glad to have all of you as my GOOD FRIENDS.

Take care. Cherio!

KRONISME

Apa itu kronisme?
Well.....itu lah hakikat yang melanda, bukan sahaja di sektor kerajaan, sektor swasta dan agensi-agensi lain terlibat. Tidak dinafikan di dalam jabatan-jabatan kerajaan , ada di antaranya sarat dengan kronisme antara pegawai dan kakitangan bawahannya. Mereka ini ingin menunjuk " AKU YANG BERKUASA...PANGKAT AKU LEBIH TINGGI DARI KAU...APA YANG AKU KATA ADALAH BETUL...ARAHAN AKU MESTI DITURUTI TANPA ALASAN ". Mereka ini membentuk kroni atau kumpulan mereka tersendiri demi menjaga reputasi atau pangkat tanpa menghiraukan kakitangan bawahan yang tertindas. Bagi ahli kumpulan, mereka ini cukup bertuah jika pandai membodek, air-cond kan Si Ketua...akan dilayan dengan baik dan bermulut manis sedangkan bagi yang bukan ahli serta golongan tertindas, hampeh ...dimaki,dihamun,dicerca serta diugut... salah sedikit, digemburnya satu tapak perumahan serta diugut untuk dibuang kerja. Mereka-mereka ini tidak menghiraukan apa masalah orang bawahan ataupun welfare mereka...Cuba la fikirkan....jika dibuang kerja, apa kah yang akan disuapkan kepada anak bini di rumah.. Kengkadang tu aku kesian melihatkan mereka yang tertindas dan ingin menghulurkan bantuan sekadar yang termampu tetapi...sekarang, aku sendiri pun mengalaminya...mangsa keadaan...

Di Malaysia ni, ada undang-undang yang adil dan saksama. Oleh itu, bagi mereka-mereka yang terasa ditindaskan akibat kronisme...pergi lah ke Biro Pengaduan yang ditubuhkan oleh kerajaan...Jabatan Buruh pun ada kat Malaysia ni yang boleh membantu.

Apa-apa pun..yang utamanya...pegang prinsip " aku tak kacau periuk nasi kau; kau jangan kacau periuk nasi aku "...buat kerja dengan ikhlas dengan niat yang difokuskan untuk nafkah anak bini...InsyaAllah..Allah Maha Mengetahui dan sentiasa memakbulkan doa orang-orang yang teraniaya...Amiiinnnn...

Well guys, Cherio!!

Two Weeks After Hari Raya

Hello everybody.....

Just got back from a lloooonnngg vacation at my hometown & Najib's....tak der apa yang best nyer...balik Temerloh kejap je sampai raya ke-2 & then spent banyak kat Kulim sebab mama sakit.

Di kesempatan ini jugak, saya nak MOHON MAAF jika ada yang terasa apabila membaca blog ini...bukan YG NI jer...yang lepas-lepas pun...bukan apa..sekadar nak luahkan perasaan TAK PUAS HATI yang bersarang...KETIDAK ADILAN...dan sebagainya termasukla dengan masalah apabila mendengar berita yang mama sakit...dan apa yang dah berlaku.....MAAF ZAHIR DAN BATIN...

Sampai sekarang, mama masih tak okay lagi...ikut kata ustaz yang menilik, badan mama ni ada yang dok menumpang...you know..."orang yang tak boleh dilihat dengan mata kasar"..katanya orang yang buat tu adalah orang yang keluarga we all kenal..tah la...biar Allah sahaja yang membalasnya...apa yang depa dengki sangat kat keluarga kitorang tak tau laa...

Hari ni, first day keja..keadaan di Klinik Zoo masih berserabut...they all tengah upgrade klinik...kerusi meja tunggang terbalik...tak sabar nak tunggu siap...the new look of the Zoo's Clinic.

Okay la..dah pukul 6 petang..malam ni kena naik kerja lak...ni dah direct sampai ke akhir bulan...Letih wooo...

Take Care & Cherio...